Kategori: yetişkin psikolojisi
-
Psikolojinin Altın Kuralları
Günümüzde stres, kaygı ve depresyon gibi psikolojik sorunlarla başa çıkmak giderek daha önemli hale geliyor. Zihinsel sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için bilimsel temellere dayalı psikolojik yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Bu yazıda, psikolojinin altın kurallarını ve günlük yaşamınıza nasıl entegre edebileceğinizi keşfedeceksiniz 1. Olumlu Düşünceyi Benimseyin Olumlu düşünce tarzı, psikolojide kanıtlanmış bir yöntemdir. Kendinizi ve çevrenizi daha pozitif…
-
Panik Atak Mı Geçiriyorsunuz? Belirtiler, Nedenler ve Kurtulma Yolları!
Panik Atak Nedir? Panik atak, aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan yoğun korku ve endişe nöbetidir. Çoğu kişi bu esnada kalp krizi geçirdiğini, nefessiz kaldığını veya bayılacağını hisseder. Ancak panik atak her ne kadar korkutucu olsa da, aslında tehlikeli değildir. Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Panik atak sırasında hem bedensel hem de zihinsel belirtiler yaşanabilir:…
-
Ece Gürel Olayı ve Mobbing: İş Yerinde Psikolojik Şiddetin Görünmeyen Yüzü
Ece Gürel’in Kayboluşu ve Mobbing Gerçeği Son günlerde Türkiye’yi sarsan Ece Gürel olayında, ailesi ve yakınlarının iddialarına göre, Ece iş yerinde mobbingemaruz kaldı ve bu nedenle istifa etti. İş yerindeki baskılar, onu ağır bir psikolojik yük altında bırakmış olabilir mi? Patronu bu iddiaları reddetse de, olay iş hayatında yaşanan psikolojik şiddetin ne kadar yıkıcı olabileceğini…
-
Öfkeyi Yönetmenin Kolay Yolları
Öfke, her insanın hayatında zaman zaman deneyimlediği doğal bir duygudur. Ancak kontrolsüz öfke, ilişkileri zedeleyebilir, iş performansını etkileyebilir ve genel olarak yaşam kalitesini düşürebilir. Neyse ki, öfkenizi yönetmek için uygulayabileceğiniz etkili ve kolay yöntemler var! İşte bunlardan bazıları: 1. Duygularınızı Tanıyın Öfkenizi kontrol etmek için öncelikle onu tanımanız gerekir. Öfkeli olduğunuzu fark ettiğinizde…
-
Depresyon: Karanlıktan Çıkışın Yolu
Depresyon, herkesin bir noktada duyduğu ancak yaşamayanın tam olarak anlayamadığı, derin bir ruhsal durumdur. Günümüz dünyasında depresyon kelimesini sıklıkla duyuyor olsak da, bu karmaşık durumun altında yatan dinamikler hakkında ne kadar bilgi sahibiyiz? Depresyon yalnızca üzüntüden ibaret değildir; bu durum, kişinin yaşamdan keyif alma kapasitesini azaltan, günlük işlevselliğini etkileyen ve kişiyi içsel bir mücadeleye sürükleyen…
-
Kendinize Ayna Tutun: Bireysel Terapiyle Tanışma!
Bireysel terapi, kendinizi tanımanın ve içsel dünyanızı keşfetmenin harika bir yoludur. Bu süreç, duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı anlamanızı sağlar. İlk seansınızda, terapistinizle birlikte kendinize ayna tutarak yaşamınızdaki zorlukları ve güçlü yönleri keşfetmeye başlayacaksınız. Kendinizi sorgulamak, sıkışmış hissettiğiniz durumları ele almak ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek için bu fırsatı değerlendirin. Bireysel terapi, kişisel gelişiminize katkı…