Yazar: duyguyoruk
-
Psikolojinin Altın Kuralları
Günümüzde stres, kaygı ve depresyon gibi psikolojik sorunlarla başa çıkmak giderek daha önemli hale geliyor. Zihinsel sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için bilimsel temellere dayalı psikolojik yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Bu yazıda, psikolojinin altın kurallarını ve günlük yaşamınıza nasıl entegre edebileceğinizi keşfedeceksiniz 1. Olumlu Düşünceyi Benimseyin Olumlu düşünce tarzı, psikolojide kanıtlanmış bir yöntemdir. Kendinizi ve çevrenizi daha pozitif…
-
Panik Atak Mı Geçiriyorsunuz? Belirtiler, Nedenler ve Kurtulma Yolları!
Panik Atak Nedir? Panik atak, aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan yoğun korku ve endişe nöbetidir. Çoğu kişi bu esnada kalp krizi geçirdiğini, nefessiz kaldığını veya bayılacağını hisseder. Ancak panik atak her ne kadar korkutucu olsa da, aslında tehlikeli değildir. Panik Atak Belirtileri Nelerdir? Panik atak sırasında hem bedensel hem de zihinsel belirtiler yaşanabilir:…
-
Ece Gürel Olayı ve Mobbing: İş Yerinde Psikolojik Şiddetin Görünmeyen Yüzü
Ece Gürel’in Kayboluşu ve Mobbing Gerçeği Son günlerde Türkiye’yi sarsan Ece Gürel olayında, ailesi ve yakınlarının iddialarına göre, Ece iş yerinde mobbingemaruz kaldı ve bu nedenle istifa etti. İş yerindeki baskılar, onu ağır bir psikolojik yük altında bırakmış olabilir mi? Patronu bu iddiaları reddetse de, olay iş hayatında yaşanan psikolojik şiddetin ne kadar yıkıcı olabileceğini…
-
ÇOCUKLARDA ÖFKE KONTROLÜ
Çocuklar büyüme sürecinde birçok duyguyu deneyimler ve bu duyguları nasıl yöneteceklerini öğrenmeleri zaman alır. Öfke de bu duygulardan biridir. Çocukların öfkelerini sağlıklı bir şekilde ifade etmelerini sağlamak, hem duygusal gelişimleri hem de sosyal ilişkileri açısından büyük önem taşır. Peki, çocuklarda öfke kontrolü nasıl sağlanır? İşte ebeveynler için rehber niteliğinde ipuçları! 1. Çocuklarda Öfke Neden Ortaya…
-
Uyumlu Çocuk Psikolojisi
Uyumlu Çocuk Psikolojisi Nedir? Uyumlu çocuk, duygularını düzenleyebilen, sosyal çevresine sağlıklı şekilde adapte olabilen ve problem çözme becerisi gelişmiş bireydir. Çocukların uyumlu bir yapıya sahip olması, hem aile içi ilişkilerde hem de okul ve sosyal yaşamda başarılı olmalarını destekler. Uyumlu çocukların temel özellikleri şunlardır: Duygusal zekâsı gelişmiştir. Kendini ifade edebilir ve başkalarının duygularını anlayabilir. Sorumluluk…
-
Çocuklarda Sınır Koyma ve Disiplin: Sağlıklı Bir Ebeveynlik Yaklaşımı
Ebeveynler olarak çocuklarımızı severken aynı zamanda onlara sağlıklı sınırlar koymak da büyük bir önem taşır. Çocukların güvenli, mutlu ve uyumlu bireyler olarak yetişmeleri için disiplinin ceza ile karıştırılmadan uygulanması gerekir. Peki, çocuklarda sınır koyma ve disiplin nasıl sağlanır? İşte ebeveynler için rehber niteliğinde ipuçları! 1. Disiplin Nedir, Ne Değildir? Disiplin, çocuğa kuralları ve sorumlulukları öğretirken…
-
Öfkeyi Yönetmenin Kolay Yolları
Öfke, her insanın hayatında zaman zaman deneyimlediği doğal bir duygudur. Ancak kontrolsüz öfke, ilişkileri zedeleyebilir, iş performansını etkileyebilir ve genel olarak yaşam kalitesini düşürebilir. Neyse ki, öfkenizi yönetmek için uygulayabileceğiniz etkili ve kolay yöntemler var! İşte bunlardan bazıları: 1. Duygularınızı Tanıyın Öfkenizi kontrol etmek için öncelikle onu tanımanız gerekir. Öfkeli olduğunuzu fark ettiğinizde…
-
Çocuğunuz Sinir Krizi Geçirirken Eşyalarına ve Kendine Zarar Veriyorsa: Ne Yapmalısınız?
1. Kriz Anında Yapılması Gerekenler Sakin Kalın: Sinir krizleri sırasında çocuğunuz duygularını kontrol edemediği gibi, sizin tepkilerinize de oldukça duyarlı olur. Siz ne kadar sakin kalırsanız, çocuğunuz da o kadar güvende hissedecektir. Derin bir nefes alın ve kontrolü elden bırakmamaya çalışın. Fiziksel Güvenliği Sağlayın: Çocuğunuzun kendine ya da çevresine zarar vermesini önlemek için hemen harekete…
-
Depresyon: Karanlıktan Çıkışın Yolu
Depresyon, herkesin bir noktada duyduğu ancak yaşamayanın tam olarak anlayamadığı, derin bir ruhsal durumdur. Günümüz dünyasında depresyon kelimesini sıklıkla duyuyor olsak da, bu karmaşık durumun altında yatan dinamikler hakkında ne kadar bilgi sahibiyiz? Depresyon yalnızca üzüntüden ibaret değildir; bu durum, kişinin yaşamdan keyif alma kapasitesini azaltan, günlük işlevselliğini etkileyen ve kişiyi içsel bir mücadeleye sürükleyen…
-
“Çocuğa Sınır Koyma” Konusunda Ebeveynlere Kitap Önerileri
Ebeveynlik sürecinde sınır koymak, çocuklara güvenli bir alan yaratırken onları sağlıklı bir şekilde yönlendirmek adına önemlidir. Çocuklara sınır koymak, onların özgüvenlerini destekler, sosyal ilişkilerde uyum sağlamalarına yardımcı olur ve ilerleyen yaşlarda kendi sınırlarını belirlemelerini öğretir. Bu konuda rehberlik eden kitaplar, ebeveynlerin çocuklarıyla sağlıklı ve yapıcı bir iletişim kurmalarını kolaylaştırabilir. İşte sınır koyma konusunda yararlı olabilecek…